いつも同じような思考を繰り返してしまう原因と対処法①

2025年6月3日 2025年6月3日渡橋幸

渡橋幸

こんにちは^^
心理カウンセラーのおりはしみゆきです。

気づいたらいつも
同じようなことを考えたり
悩んでいるな･･･
そう思うことってありません？

私の場合、
「どうやったら
今の生活を変えられるんだろう。
あの時、あの選択をしなければ
今頃なにか違っていたのかな？」

常にそんなことを
考えていた時期がありました。

そして
グルグルと
その思考から抜け出せず、
なにもしてないのに疲れる、
仕事が休みなのに
まったく休んだ気がしない
休みを楽しめない
そんなことも多かったです。

あなたはどうですか？

今回は
いつも同じような
思考を繰り返してしまう
原因とその対処法について
お届けします。

脳は1日に約6万回思考している

脳の仕組みを少し。

脳は1日に約6万回の
思考をしていると言われています。

セルフトークとも言われ
朝、起きた瞬間から
夜、眠りにつくまで、

いろんなことを考えたり、
脳内で自分自身と会話しています。

声に出さなくても
思い浮かぶものすべてが
セルフトークです。

たとえば
「今日はあれをしよう」
「仕事行きたくないな」
「夕飯なにを作ろうか」
「あの時こうすればよかった」
「疲れたなぁ～」など･･･

これを
1日に約6万回しているというわけです。

6万回！？
そんなに？って思いません？

それくらい
私たちの脳は
毎日エネルギーを使っているんですね。

あなたのセルフトークは
どんなものでしょうか？

思考の95％が前の日と同じことを考えている

そんなわけで、
私たちは
毎日いろんなことを考えていますが

その思考の95％が
前の日と同じことを考えていて、

そのうちの80％は
ネガティブなことを
考えていると言われています。

”80％のネガティブなこと”
というのは、
過ぎたことをずっと後悔している
過去の後悔と、

起こってほしくないこと、
ありもしないことを想像するなどの
未来への不安です。

そうなると、
グルグルと同じような思考に
感情もとらわれてしまって
それに振り回されてしまうんです。

なにもしてないのに疲れる､､､
この感覚はこういうことだったのかと
妙に納得したことを覚えています。

無意識でいると意識が
「過去の後悔」と「未来の不安」
にあたり続けているので、

どんなに
心地よい感情を感じたくても
思考を変えたくても
難しくなります。

これが同じ思考が続く原因でもあります。

なので
いつも自分は同じようなこと考えているな
こんな自分はダメだな
もういいかげん抜け出したい
そう感じたときにこそ、
この脳の仕組みを思いだし
今までと違うアクションをとってみてください。

次回のブログで
どうすれば
同じような思考から抜け出せるのか？
私が実際にとっているアクションについて
お届けします。

自分で対処できるようになると、
ちょっと落ち着けたり、
で、私はどうしたいんだっけ？
と視点を変えることができます。

脳の仕組みを理解して
うまく使っていくと、
必ずあなたの
味方になってくれますよ!

最後まで読んでいただき
ありがとうございます。

あなたにとって笑顔多めな1日となりますように。