自分にエールを送る

2025年9月13日 2025年9月13日渡橋幸

渡橋幸

こんにちは^^
心理カウンセラーのおりはしみゆきです。

今日は
ワークをひとつ
ご紹介したいと思います。

このワークは、
繰り返し行うことで
セルフイメージを高め

内面がどんどん
変わっていくワークです。

よかったら
やってみてください^^

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こうなりたい
実現させたい

そこに向けて
戸惑ったり、弱気になっている
あなたがいます。

そんなもう一人の
あなたに向けて、

「私にはできる
なぜならば、〇〇だから」の
○○に入る理由を
伝えてあげたいんです。

たとえば
「私にはできる
なぜならば、自分の可能性を
誰よりも信じているから」というかんじで。

あなたがあなたに
応援のメッセージを送るつもりで
ノートや紙に書いてみてください。

どんな内容でもOKです。
こんなに素敵な家に住んでいるんだから等、
物理的なことでもOK！

抽象的でも
具体的でも
どちらでも大丈夫！

自分自身に
あなたは価値があるということを
認めてあげて、
こういう理由があるよ、
ということを教えてあげてくださいね。

周りの人がどうこうではなく、
あなたが自分のことを
どう思っているかが大切なので、
その理由を先に作ってしまいましょう。

まずは5分、
理由を出てくるだけ
書いてみてください。

もし書けなくても大丈夫！
慣れてないだけです。
やり続けていくうちに
書けるようになってきますからね。

ちなみに
私が過去にこのワークをした時に
ノートに書いていたことは、、、

私はできる、なぜならば
・休みながらも学び続けているから
・心の奥底では、心から自分を信じているから
・相手のために与える人になりたいと思っているから
・勇気を出して自分がやりたいことをする
　人生を選んだから
・しつこいから
・なんだかんだ実現する人間だから
・やると決めたから
こんな内容のことを書いていました。

これでいいのかなぁ～ではなく、
そうだから！と
あなた自身で決めちゃいましょう。

この言葉たちを
ことある毎に思い出し
口に出し、

あなたのこれからを
創っていけたらいいですね。
いつも応援しています。