自分を認めることができないときは事実承認を

2025年8月11日 2025年8月11日渡橋幸

渡橋幸

こんにちは^^
心理カウンセラーのおりはしみゆきです。

自分のことを認める
自分のことを褒める

大切だと感じていても
頭では分かっていても

そうしたいのに
抵抗を感じる
難しい･･･

もしあなたが
そう感じているとしたら、
事実承認をおすすめします。

自分が実際にしたこと
見たこと
感じたことを

言葉にしたり
心の中で呟いてみてください。

たとえばこんな感じです。
・朝起きた
・自分と家族にご飯を作った
・仕事に行った
・雨が降っている
・なんかモヤモヤしている
・あの人が優しい言葉をかけてくれた
・テレビで高校野球をみた
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事実をただ認める

この事実承認も
自分を認めることになります。

自分を認める、褒める
そこに抵抗を感じる場合、
ここからスタートしてみるのもいいと思います。

人の心にもフェーズがあります。

あなた自身がどうこうではなく、
今、あなたの心がそういう状態なだけです。

今のあなたが無理なくできることを
探していけるといいですね。
一人で難しい時は一緒にしましょう。
いつも応援しています。