やる気スイッチの入れ方(#274)

2026年5月15日 2026年5月15日渡橋幸

渡橋幸

こんにちは。　
心理カウンセラーのおりはしみゆきです。

今日は
くれたけ心理相談室の
【2026年5月のお題-1】

”おすすめの「やる気スイッチ」の
入れ方を教えてください”
について書きたいと思います。

私の場合
やる気は待っていても
一生出てこず、
動くことで出てくる
ということを前提に行動しています。

なので
いきなり最終形を描くのではなく
とにかく小さく小さく、
これだったらできる
というところまで行動を細分化します。

たとえば
必要な作業をする場合
まずはパソコンのスイッチを入れる
それができたら必要なページを開く
次は一行だけ書いてみる、、、
というように

小さなできたを積み重ねることで
徐々にエンジンがかかってきて
気づいたら集中しているかんじです。

いっぽう日々のお弁当や
食事作りに関しては
自分がいかにラクするかを考えています。

手を抜くというよりは
どうやったら自分がラクに取り組めるかに
重点をおいて

事前にできる準備はしておいたり
その日の忙しさや体調を考慮して
メニューを決めるなど
その時々の自分に合わせて
取り組むようにしています。

それすら考えられない時は
テイクアウトや外食にも頼ります！

私にとっては
自分に合ったやり方を持っておき
柔軟に対応していくことが
やる気に繋がるように思います。

なにが自分のやる気スイッチに
なるのかは
本当、人それぞれですよね。

これからも
いろいろ試してみて
自分に合うものを取り入れて
いこうと思います。